2. Носите одежду из тонкой ткани, желательно из льна и шелка, светлых тонов. Синтетическая темная одежда уменьшает теплоотдачу.

3. Обязательно надевайте головной убор. Ткань защитит голову от прямого воздействия солнца.

4. Не надевайте металлических и каменных украшений: они быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.

5. Если вы проводите большую часть дня за рулем, повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках) и купите зеркальный экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля, иначе тепло остается в салоне.

6. Приехав в офис, бегите к умывальнику. Подставьте локти под холодную воду и умойтесь.

7. В помещении с кондиционером не спешите ставить низкую температуру, иначе простуда гарантирована. Оптимальная температура — 20—22 °С.

8. Дома, если у вас нет кондиционера, завешивайте окна мокрыми простынями — так жара будет меньше проникать в помещение.

9. Пейте слегка охлажденную жидкость. Чересчур охлажденные напитки дольше задерживаются в желудке и возбуждают потовые железы.

10. Откажитесь от сигарет. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое и так в жару повышенное.

ЧТО НУЖНО ПИТЬ

ЛИМОННУЮ ВОДУ. Из-за усиленного потоотделения организм быстро теряет влагу, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21°С, 1,9 литра — при температуре 26°С и 3 литра — при 32°С. Лучше всего утоляет жажду лимонная вода. Для ее приготовления просто выдавите сок одного лимона в бутылку негазированной воды.

МИНЕРАЛКУ. Идеальная минерализация — 9 г/л. Пейте минералку небольшими порциями в течение дня. Углекислота, попадая в рот, вызывает сильное слюноотделение, сухость исчезает, и нам кажется, что жажды нет.

СОКИ. Речь идет о не сладких видах соков — вишневом, сливовом, яблочном, айвовом. Более сладкие их сородичи не годятся для утоления жажды, так как сахар быстро переходит из крови в клетки, унося с собой воду, вызывает новый приступ жажды.

ОТВАР МЯТЫ. Этот напиток не только восполняет потерю жидкости, но и успокаивает нервы и позволяет быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты (1 ч. л.) залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ. В твердых овощах и фруктах вода ограничена клетчаткой, которая не дает ей вытечь в виде сока. Поэтому, съев салат, в желудке можно создать водное депо. Лидеры по содержанию воды — огурцы, помидоры, капуста, сливы и ягоды с твердой кожицей (черешня, вишня).

ЧТО НЕЛЬЗЯ

Лимонад. Сахар, которого в лимонаде предостаточно, может повысить артериальное давление.

Спиртное. Любые спиртные напитки, кроме сухого вина, надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце.

Молоко. Этот напиток содержит много белков, которые на 3—4 часа задерживаются в желудке и не дают усваиваться принятой после них жидкости.

Кофе. Кофеин ускоряет обезвоживание и истощает сердечно-сосудистую систему, которая и так страдает в жару.

Основные рекомендации, которые позволят без последствий для здоровья пережить жару, особенно в городе, можно свести к трем пунктам: головной убор, одежда из натуральных тканей и горячий чай.

При себе лучше всегда иметь бутылку с компотом, квасом или чаем. Но не стоит пить простую воду. Вода не восполняет электролиты, которые человек теряет вместе с потом. В знойный день можно выпить хоть 10 литров воды, которые не только не утолят жажду, а, наоборот, станут причиной приступов тошноты*(см. примечание).

Носить в жару врачи советуют одежду с длинными рукавами из легких тканей, таких как лен, хлопок, вискоза и шелк. Иначе можно получить ожоги, особенно если находиться на солнце длительное время. От жажды лучше всего спасет горячий чай, как бы парадоксально это ни звучало. Именно чай содержит необходимые электролиты, способствующие потовыделению, что улучшает тепловой обмен.

Что рекомендуется делать в жару: 1. В черте города купаться в реках, при этом выбирать самое высокое место по течению. 2. Находясь на улице, следует одевать головной убор. 3. Носить одежду светлых тонов и с длинными рукавами, а юбкам предпочитать штаны, чтобы избежать ожогов. 4. Пить квас, компот или горячий чай. 5. Загорать на пляже только с 8.00 до 11.00 или с 16.00 до 19.00.Чего следует избегать в знойные дни: 1. Не купаться в пруду или озере, где стоячая вода. 2. Не носить синтетическую одежду, даже если она очень легкая. 3. Спасаясь от жары, не пить холодную воду, поскольку употребление ее в больших количествах может, наоборот, отрицательно сказаться на здоровье. 5. Не рекомендуется пить спиртное. 6. Не находиться на солнце с 11.00 до 16.00.

Подробнее: http://news.mail.ru/inworld/ukraina/society/4052544/
__________________________________
*Во избежание приступов тошноты при питье воды, ее следует пить только маленькими глотками в малых количествах и часто.(прим. Утка_под_соусом )

1. Как можно больше пью, даже обычная вода или какие-то соки.

2. Если сильно жарко и дома, то умываться каждые пол часа, ну или как только становиться невыносимо.

3. Если дома, то поменьше одежды одевать :D

4. Прийти в ближайший супермаркет, взять шезлонг и развалиться возле морозилки с пельменями или мороженным :)

Включайте этот вентилятор: wizard Дата: Воскресенье, Сегодня, 00:26:06 | Сообщение # 37

Погодка действительно неплохая, вот только скоро мне уже будут оазисы мерещиться))

Будет тебе еще, может зимой еще солнышка попросишь))

P.S. в обед холодненькая сангрия хорошо тонизирует (главное не упиться )

пс. типа черный юмор, гы