|
Опасности сидячего образа жизни
|
|
| Keshet | Дата: Чт, 20.01.2011, 23:46:46 | Сообщение # 1 |
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
 Украина, Zhitomir
|
Рабочий день еще не кончился – а уже болит шея, плечи, ломят запястья, невыносимо стреляет в своде кисти, лежащей на спине пластмассового грызуна. Немудрено; тело героя клавиатурно-дисплейного фронта требует к себе ничуть не меньшего внимания, чем его глаза. Какие же основные проблемы возникают в этой области? http://itw66.ru/blog/sport_in_your_life/35.html "Кроме того, не стоит забывать об отдыхе. Делайте перерыв в работе, каждые 45 минут. Встаньте и походите, сделайте себе чай, посмотрите в окно, дайте отдых не только рукам, но и глазам."
Сообщение отредактировал Keshet - Пт, 21.01.2011, 10:12:19 |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| telefon | Дата: Пт, 21.01.2011, 00:05:11 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Репутация:
2161
Награды: 407
Украина, Житомир
|
Толстеешь от этого, блин!
Тоска!
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 00:07:10 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
я не толстею, хотя работа с дивана не вылажу или кресла, но для здоровля вредненько
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| telefon | Дата: Пт, 21.01.2011, 00:15:18 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Репутация:
2161
Награды: 407
Украина, Житомир
|
Keshet, завидую Вам!
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 00:38:02 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
Quote (telefon) Keshet, завидую Вам! не думаю что всё так сумрачно как вам кажется |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| sergio_zh | Дата: Пт, 21.01.2011, 02:09:33 | Сообщение # 6 |
Генералиссимус
Репутация:
1649
Награды: 539
Украина, Житомир
|
А еще можно гемморой нажить от сидячей работы 
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| yulyayulya | Дата: Пт, 21.01.2011, 10:08:52 | Сообщение # 7 |
тролль в законе
Репутация:
1359
Награды: 113
Украина, Житомир
|
Quote (Keshet) абочий день еще не кончился – а уже болит шея, плечи, ломят запястья
профессиональное заболевание такого образа жизни остеохондроз. Оч нехорошая весчь. Которая вслед за собой ведет букет других заболеваний. Спорт, массаж. И хорошего врача. У меня на это все нет времени. Поэтому два раза в год травлюсь некоторой бодяжкой для разгона солей. |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| irisha | Дата: Пт, 21.01.2011, 10:12:31 | Сообщение # 8 |
Генерал-лейтенант
Репутация:
122
Награды: 35
Украина, Житомир
|
От дискомфорта в спине меня спасают ежедневная суставная гимнастика и, периодически, плавание, стоит немного пролениться - и к вечеру как-будто кол проглотила, в этом случае хорошо снимает напряжение игольчатый коврик (аналог аппликатора Кузнецова).
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 10:14:41 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
Quote (irisha) От дискомфорта в спине меня спасают ежедневная суставная гимнастика а можно про гимнастику по подробней, если есть возможность пришлите комплекс, можно в личку |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| irisha | Дата: Пт, 21.01.2011, 10:57:34 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Репутация:
122
Награды: 35
Украина, Житомир
|
Quote (Keshet) а можно про гимнастику по подробней
Комплекса нету, опишу вкратце: все суставы, начиная от фаланг пальцев рук и ног постепенно переходя к позвоночнику (от периферии к центру) вращаю или прогибаю во всех возможных направлениях, заканчиваю небольшой растяжкой, как, например, наклониться вперед или назад и полностью расслабить мышцы спины/груди/пресса - происходит отличная растяжка за счет собственного веса. Позвоночник тоже прорабатываю по очереди - от шейного отдела, потом грудного к поясничному. Поищите "суставная гимнастика Норбекова" и к его комплексу добавьте упражнения из "танца живота" (прокрутки, слайды, восьмёрки, тряски), там очень хорошо работает позвоночник. На весь комплекс у меня уходит минут 20-25.
Сообщение отредактировал irisha - Пт, 21.01.2011, 13:44:53 |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 10:59:00 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
irisha, спасиба
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Calikusu | Дата: Пт, 21.01.2011, 13:16:45 | Сообщение # 12 |
|
припадочная
Награды: 518
 Арабская Республика Суринам, .
|
Quote (Keshet) я не толстею,
Везет же ж. |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| kolu4iy | Дата: Пт, 21.01.2011, 13:36:18 | Сообщение # 13 |
Генерал-лейтенант
Репутация:
224
Награды: 27
Украина, Житомир
|
 я худею... |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| olfedo | Дата: Пт, 21.01.2011, 13:45:11 | Сообщение # 14 |
Генерал-полковник
Репутация:
630
Награды: 97
Украина, Житомир
|
Сообщение отредактировал olfedo - Сб, 22.01.2011, 13:32:22 |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| kefir | Дата: Пт, 21.01.2011, 14:29:46 | Сообщение # 15 |
резонёр
Награды: 165
Украина, Житомир
|
Quote (Keshet) Опасности сидячего образа жизни
перекладину нуно в кабинет.
3-5 подходов по 5-10 раз и нормалек |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 14:31:28 | Сообщение # 16 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
Quote (kefir) перекладину нуно в кабинет. каку таку перекладину?? |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| irisha | Дата: Пт, 21.01.2011, 14:33:31 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-лейтенант
Репутация:
122
Награды: 35
Украина, Житомир
|
Quote (Keshet) каку таку перекладину??
турник - тоже классная штука для растяжки позвонков, просто повисеть - и всё гаразд |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| eg01st | Дата: Пт, 21.01.2011, 14:51:44 | Сообщение # 18 |
Генерал-майор
Репутация:
67
Награды: 8
Украина, Житомир
|
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Keshet | Дата: Пт, 21.01.2011, 14:56:43 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Репутация:
15
Награды: 8
Украина, Zhitomir
|
Quote (eg01st) http://habrahabr.ru/blogs/arbeit/112169/#habracut есть такая мысль, надо осуществить, я ж думала, что одна такая |
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| Vanda | Дата: Пт, 21.01.2011, 16:35:02 | Сообщение # 20 |
Генералиссимус
Репутация:
1195
Награды: 137
Украина, Житомир
|
з того часу, як я звалила з офісу, забула про недоліки сидячого способу. Хоча по часу працюю вдома набагато більше, ніж в конторі.
Просто, вся справа у розподілі часу. Попрацювала 2 годинки, пішла на прогулянку, чи бігати, чи снідати чи ще чимось позаймалася.
А в офісі за 8 год, просто пц Рятував спину лише щоденний біг у парку.
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| солнышко | Дата: Пт, 21.01.2011, 20:35:08 | Сообщение # 21 |
Полковник
Репутация:
22
Награды: 13
Украина, Житомир
|
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
| irisha | Дата: Пт, 21.01.2011, 21:42:00 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Репутация:
122
Награды: 35
Украина, Житомир
|
солнышко, браво!
|
|
Offline
(Испания)
|
|
|
| olfedo | Дата: Вс, 20.02.2011, 11:33:03 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-полковник
Репутация:
630
Награды: 97
Украина, Житомир
|
Свечи анальные бенгальские! Пусть геморрой станет праздником!
|
|
Offline
(Украина)
|
|
|
