Тренажерные залы в Житомире - Страница 2 - Форум Житомира / Живой Журнал

Дата: Пн, 12.04.2010, 16:02:33 | Сообщение # 26

Сержант

Сообщений: 32

Репутация: 10

Награды: 4

Украина, Житомир

Очень неплохой зал на Гагарина в общежитии, есть все что необходимо для тренинга: свободные веса, тренажеры, душ с горячей водой, баня... Факел тоже ничего, раньше тоже там занимался (еще во времена другого руководства в нем). А вообще бодибилдинг - это наука. Не бывает универсальной програмы по накачке, так как у каждого своя генетика. Есть просто общие рекомендации и правила, а дальше, как и в любом деле - творческий подход smile

Offline (Украина)

Дата: Ср, 14.04.2010, 12:32:46 | Сообщение # 27

воплощение праздности

Сообщений: 2423

Репутация: 1926

Награды: 306

Украина, Житомир

Quote (Reklamist)

бодибилдинг - это наука.

и образ жизни. cool

Quote (Reklamist)

у каждого своя генетика.

я бы сказала -свой спортпит wink

Offline (Украина)

bbuilder

Дата: Чт, 15.04.2010, 23:27:23 | Сообщение # 28

Сержант

Сообщений: 28

Репутация: 7

Награды: 0

Украина, Житомир

Quote (Reklamist)

Не бывает универсальной програмы по накачке

є універсальні програми. Просто підбирається робоча вага для кожного.
наприклад пауерліфтинг тренінг 8*8 або 5*5

Offline (Украина)

Дата: Пт, 16.04.2010, 19:35:54 | Сообщение # 29

воплощение праздности

Сообщений: 2423

Репутация: 1926

Награды: 306

Украина, Житомир

Quote (bbuilder)

пауерліфтинг

не ББ !!!не бывает универсальной программы для ББ-потому что это не столько сила,сколько красота и пропорции.если у одного икры от природы массивные,а у другого,как спички?различают.как минимум три общих типа строения тела.и для каждого разный тренинг -в зависимости от пропорций тела прорабатывается определённая группа мышц в большей или меньшей мере.
И диета(половина успеха)у каждого своя -это важно.

так что согласна с мнением

Quote (Reklamist)

бодибилдинг - это наука. Не бывает универсальной програмы

так и есть.

Offline (Украина)

)(a0(

Дата: Пт, 16.04.2010, 19:53:53 | Сообщение # 30

Генерал-полковник

Сообщений: 1222

Репутация: 138

Награды: 60

Украина, City

Вот кто не видел: http://zhzh.info/news/2010-04-16-7172

Offline (Украина)

Блондиночка

Дата: Сб, 17.04.2010, 19:01:26 | Сообщение # 31

Рядовой

Сообщений: 15

Репутация: 0

Награды: 0

Украина, Zhitomir-City

сам ходил в тренажорку которая на Киевской 79. Хорошая тренажорка, есть душ, снаряды все что необходимы.

Я тоже туда ходила!Спортзал обычный, а вот тренер классный был!Но он уже не работает там wink

Offline (Украина)

bbuilder

Дата: Вс, 18.04.2010, 01:14:27 | Сообщение # 32

Сержант

Сообщений: 28

Репутация: 7

Награды: 0

Украина, Житомир

Quote (Hydrogenaza)

так и есть.

Не знаю) Якшо під "накачкою" розумілось ББ, то я неправильно цитував(
Я виділяю для себе взагалі -
силовий тренінг (пауерліфтинг) - багато підходів, тільки базові вправи,
тренінг на масу - включаються деякі вправи але в більшості це всеодно "база" - але менше повторень і менше підходів (ваги відповідно більші).
ну і тренінг на рельєф - тут включається ізоляція, купа вправ для всіх груп м"язів, години тренувань і т.д.

Я займаюсь для себе але потенційно можна виступати тільки на змаганнях по ПЛ, так як ББ не прикольно в плані змагань (

Offline (Украина)

Дата: Ср, 21.04.2010, 17:35:52 | Сообщение # 33

Сержант

Сообщений: 32

Репутация: 10

Награды: 4

Украина, Житомир

Quote (bbuilder)

Универсальных людей не бывает, и программ тоже. Есть общие рекомендации для начинающих (например: делать базу, больше работать со свободными весами...). На более поздних этапах у каждого бб свой подход к тренировкам. Главное знать общие принципы, правильно выполнять упражнения, совмещать тренировки определенных групп мышц, ну и конечно же режим (питание и сон).

Quote (bbuilder)

Я виділяю для себе взагалі -
силовий тренінг (пауерліфтинг) - багато підходів, тільки базові вправи,

база это хорошо, но изоляция все равно должны присутствовать, иначе очень быстро остановитесь.

Quote (bbuilder)

ну і тренінг на рельєф - тут включається ізоляція, купа вправ для всіх груп м"язів, години тренувань і т.д.

Не совсем так, рельеф одной изоляцией не сделаешь, а будешь тренироваться часами - возникнет перетренерованность smile

Quote (bbuilder)

Для вашего веса результаты слабоватые чтобы выступать в ПЛ (если конечно данные на вашем сайте соответствуют действительности). Необходимо еще тренироваться wink

Offline (Украина)

Дата: Ср, 21.04.2010, 18:19:15 | Сообщение # 34

Сержант

Сообщений: 32

Репутация: 10

Награды: 4

Украина, Житомир

Quote (Calgarian)

Самая лучшая тренировка-ето плавание:-)) Не статическая работа с весами, а нагрузка на все мышцы и позвоночник.

Ну каждому свое smile

Плаванье это тоже гуд, сам раз в неделю посещаю бассейн.

Quote (Calgarian)

Качалка дает раздутый обьем, но не дает выносливости... попросите качка проплыть 100 метров или 10 минут на пляже летом поиграть в волейбол.... не сможет....

Вот тут не совсем согласен. Да есть ББ перекаченые фармой и выносливость у них отсутствует. Но многие тренируются "для себя", имеют отличное не перекаченое тело и прекрано себя чувствуют на 100 метровке.

Quote (Calgarian)

попросите качка проплыть 100 метров или 10 минут на пляже летом поиграть в волейбол.... не сможет....

попросите плавца выжать 120 кг или поднятуться на турнике раз 25-30, думаю что также не каждый сможет wink

Так что каждому свое, у каждого свои приоритеты и предпочтения smile

Offline (Украина)

Дата: Чт, 22.04.2010, 11:09:06 | Сообщение # 35

флудерша с транспортом

Сообщений: 2107

Репутация: 362

Награды: 96

Украина, New Zhitomir

Люди, а кто-то что-то знает про Фитнесманию?

Offline (Украина)

kefir

Дата: Чт, 22.04.2010, 11:38:54 | Сообщение # 36

резонёр

Сообщений: 6367

Награды: 165

Украина, Житомир

Quote (Calgarian)

Качалка дает раздутый обьем, но не дает выносливости...

что то из той же оперы: кросс не дает объем.
собсна в качалке стоит различать упражнения на силу и объем, хотя зависимость имееццо.

а плавание это гут smile

Offline (Украина)

Дата: Чт, 22.04.2010, 19:43:44 | Сообщение # 37

воплощение праздности

Сообщений: 2423

Репутация: 1926

Награды: 306

Украина, Житомир

Quote (Calgarian)

Качалка дает раздутый обьем

фарма даёт объём,а не качалка.в конце каждой силовой на скакалке 5 мин.минимум(без отдыха) в среднем темпе.раз в 2-3 мес.-4 нед.силовая аэробика -круговая с малым весом.в начале каждого круга скакалка 3-5 мин с макс.ускорением(прыжки с двойным прокрутом практиковать желательно . cool

) так поднимается ОФП -после силовых восстановление 24(36 макс.)часов.режим питания,спортпит и качественный сон(всё по режиму-по часам) -обязательно.

Quote (Calgarian)

проплыть 100 метров

как силовая фитнесистка ,официально заявляю -могу.

Quote (Calgarian)

10 минут на пляже летом поиграть в волейбол

могу и люблю.

Quote (Reklamist)

прекрано себя чувствуют на 100 метровке.

бегаю так -100м спринт +100м.марафон+200 м трусцой(восстановить дыхание для следующего круга)и опять...и так 4 раза.
мышцы растут медленно и надёжно.выступать серьёзно пока не планирую,а вот на город осенью может и рискну -там даже дядьки без фармы выступают,а для тётки мои объёмы уже вполне ничего -бодифитнес крутовато,а фигура-про -самое оно..
ЗЫ:
по базе максимум: присед 50 кг(вес моего тела -50 кг)1+2 (напоповину)раза.
становая 50 кг-6 раз,жим лёжа 40 кг 2+2 (наполовину)раза. cool

свидетелей -половина зала смотрели cool

по изоляции - наприм. -жим грифа за голову(на дельты)-22 кг.-8-10 раз.

Добавлено (22 Апрель 2010, 19:43:44)
---------------------------------------------

Quote (Баба_на_роликах)

про Фитнесманию?

это в помещении бывшего детсада возле тролл.депо возле бывшего "Каштана".сколько раз хотела прийти глянуть для интереса -работают по часам -поди угадай время....ИМХО не серьёзно так поступать с клиентами

Сообщение отредактировал Hydrogenaza - Чт, 22.04.2010, 21:33:54

Offline (Украина)

oyumi9

Дата: Чт, 22.04.2010, 19:48:02 | Сообщение # 38

Лейтенант

Сообщений: 48

Репутация: 40

Награды: 7

Украина, Житомир

Quote (Баба_на_роликах)

Люди, а кто-то что-то знает про Фитнесманию?

Я знаю про Фитнес-манию, хожу туда. Могу сбросить расписание.
Hydrogenaza, есть ещё на Бердичевской, 19.
На входе в зал (в бывшем садике "Петушок") на двери висит расписание - можешь глянуть.

Сообщение отредактировал oyumi9 - Чт, 22.04.2010, 19:59:05

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 10:26:11 | Сообщение # 39

флудерша с транспортом

Сообщений: 2107

Репутация: 362

Награды: 96

Украина, New Zhitomir

oyumi9, скиньте в личку пжалуста.

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 11:20:26 | Сообщение # 40

Сержант

Сообщений: 32

Репутация: 10

Награды: 4

Украина, Житомир

Quote (Hydrogenaza)

мышцы растут медленно и надёжно.выступать серьёзно пока не планирую,а вот на город осенью может и рискну -там даже дядьки без фармы выступают,а для тётки мои объёмы уже вполне ничего -бодифитнес крутовато,а фигура-про -самое оно..

Вряд ли без фармы там кто-то выступает smile

Разве что ради прикола выходят... А где вы тренируетесь? И не хотели бы Вы показать Ваше фото? wink

Quote (Hydrogenaza)

по базе максимум: присед 50 кг(вес моего тела -50 кг)1+2 (напоповину)раза.
становая 50 кг-6 раз,жим лёжа 40 кг 2+2 (наполовину)раза. cool
свидетелей -половина зала смотрели cool
по изоляции - наприм. -жим грифа за голову(на дельты)-22 кг.-8-10 раз.

Отличные результаты как для девушки. Только зачем 2 сета жима лежа выполнять наполовину?

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 12:11:43 | Сообщение # 41

воплощение праздности

Сообщений: 2423

Репутация: 1926

Награды: 306

Украина, Житомир

Quote (Reklamist)

выполнять наполовину

потому что в полной амплитуде даже со страховщиком не выжму.и не 2 сета ,аэто один сет 1 полный повтор и два полуповтора (то же касается и других параметров -все показатели по базе выполнялись за один сет на каждое упр.

Добавлено (23 Апрель 2010, 12:11:43)
---------------------------------------------

Quote (Reklamist)

где вы тренируетесь

в "Факеле"

Quote (Reklamist)

фото?

есть в теме "Покажи своё фото" или вот :

Offline (Украина)

oyumi9

Дата: Пт, 23.04.2010, 12:54:35 | Сообщение # 42

Лейтенант

Сообщений: 48

Репутация: 40

Награды: 7

Украина, Житомир

Баба_на_роликах, скину вечером после пяти. Есть и с Бердичевской, 19 и с ул.Победы (бывший д/с). Какое скинуть?

Сообщение отредактировал oyumi9 - Пт, 23.04.2010, 12:57:04

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:07:21 | Сообщение # 43

флудерша с транспортом

Сообщений: 2107

Репутация: 362

Награды: 96

Украина, New Zhitomir

oyumi9, победы. мне тут недалеко

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:10:12 | Сообщение # 44

воплощение праздности

Сообщений: 2423

Репутация: 1926

Награды: 306

Украина, Житомир

Quote (Баба_на_роликах)

про Фитнесманию?

Баба_на_роликах, а чем заниматься хочешь?

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:19:35 | Сообщение # 45

флудерша с транспортом

Сообщений: 2107

Репутация: 362

Награды: 96

Украина, New Zhitomir

Hydrogenaza, знаешь, мне б с моей спиной что-то типа пилатеса или йоги подошло бы. тем более что я йогой занималась 2 года. а потом совсем обленилась.

Offline (Украина)

Tata

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:28:34 | Сообщение # 46

Генералиссимус

Сообщений: 7895

Репутация: 3320

Награды: 604

Украина, Житомир

Quote (oyumi9)

есть ещё на Бердичевской, 19.

Напиши подробнее, что там.

Offline (Украина)

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:33:14 | Сообщение # 47

Сержант

Сообщений: 32

Репутация: 10

Награды: 4

Украина, Житомир

Quote (oyumi9)

в "Факеле"

Хороший клуб. Года 4-5 тому в нем тренировался, потом после смены власти перестал туда ходить. Много сейчас туда народу ходит?
А почему Вы всего 3 повторения делаете? На массу работаете? Или у Вас какая-то особая методика тренинга?

Offline (Украина)

LoL

Дата: Пт, 23.04.2010, 13:34:44 | Сообщение # 48

Генерал-полковник

Сообщений: 1394

Репутация: 193

Награды: 29

Украина, Zhytomyr

Quote (Hydrogenaza)

бегаю так -100м спринт +100м.марафон+200 м трусцой(восстановить дыхание для следующего круга)и опять...и так 4 раза.

я тоже так делаю,только после тренировки,я читал что некоторые силовики так делали после тренировок и добивались очень хороших результатов.

Offline (Украина)