я с понедельника по будням собралась ходить на 8 утра ( до этого не получалось утром - ходила - как придётся)-утром минимум народу ( до 5 человек чаще всего), можно спокойто поездить и поучить элементы. Могу составить компанию:)
о, да.аналогично -возле бывшей "Блинной"был штаб-ты тоже туда ходила?
Quote (Князь)
за компанию и канадец
Князь,а можно уже без хамства?
Quote (Calgarian)
вариантов химии
карнитин-какая же это химия? это витамин Вт.о нём много спорят сейчас на тематических форумах -работает или нет.организм сам его продуцирует,но вот в искусственно созданном варианте предлагают,как жиросжигатель\транспортёр при аэробных нагрузках.я брала -точно работает -на беге,скакалке,в бассейне. хороший выбор: Белок 20г 40% Кальций 130мг 13% Железо 0.3мг 2% Натрий 50мг 2% Смесь (креатин моногидрат, глутамин альфа-кетоглютарат, глутаминные пептиды, л-глутамин, л-лейцин, л-валин, л-изолейцин) 1.3г необходимый минимум имхо. я себе тоже подумывала купить ВСАА( л-лейцин, л-валин, л-изолейцин с л-глютамином и В6),теперь точно куплю. а "магний\цинк\В6"(ZMA) пробовал? правду говорят,что у проф.пловцов бывают судорги от холодной воды или перегрузки?если не миф -как борешься?(у меня такая проблема бывает по ночам от перегрузки на икры-как вести себя в этом случае?а то я ничего лучше,чем кричать ,пережидая боль, не придумала ). ещё
По отношению к некоторым просто не могу удержаться.
-Работайте над собой.
Так хочется о себе:как я и плаваю,и бегаю,и даже стреляю...Ни фига...Только вот недавно стала ходить в Т.З.И страшно благодарна нашему инструктору за то,что он каждый раз повторяет одно и то же:дыхание,оправданная нагрузка,еще очень интересное выражение"прошу Вас ничего личного"(-это когда он видит особое усердие).
Я родилась 2500 (Никакая.В древней Греции таких с высокой скалы).Физическая нагрузка в моем развитии не предполагалась.Теперь я вижу грустные глаза инструктора Александра. Вспомнила-я дольше всех прыгаю на скакалке!Хоть что-то.
Calgarian, спасибо за совет.при необходимости буду помнить об этом. вот такой вопрос(не совсем в тему ) -а есть ли у простого жителя Канады возможность приобрести высокоценный продукт пчеловодства -цветочную пыльцу -в первозданном виде(такие крошечные цветные шарики кисловато-сладкие на вкус) или это можно только в виде экстракта купить в аптеке?
(на завтрак с кофе всегда съедаю ст.ложку пыльцы+мёд -это очень полезно для спортсменов)
Quote (Calgarian)
рацион
высокоуглеводный.значит ,скорее аэробный режим нагрузок+мужчина =всё пережигается в энергию.везёт же тебе... только совсем нет молочных продуктов в перечисленном.ты творог совсем не ешь?молоко не пьёшь? можно в Канаде купить свежее не стерилизованное молоко\творог(у фермеров,например)или это запрещено продавать мимо монополистов законодательством(знаю,что в скандинавских странах это противозаконно)?
я в основном низкоуглеводкой жива причём с упором как раз на молочное(лактоза) .а периодически -жёсткой безуглеводкой.терпеть не могу сало на своих бёдрах или рельефчик женский на животе вдруг возьмёт и заплывёт .а фарму не хочу -неоправданно вредно и дорого. а ещё говорят ,что химики(особенно женщины) привыкают к хим.тестостерону,как к наркотикам и живут от курса до курса и женский бодибилдинг имеет много последовательниц не потому,что им нравиться то.как они становятся похожи на мужчин.а потому что они хотят "тестостеронового рая" в своей крови и чувствуют себя богинями на курсе6 и убогими на послекурсовой терапии.ужас.
Quote (besпощадный)
привет соратникам
-я года три туда ходила регулярно (и ещё успевала в музыкальную школу и художественную студию )
на завтрак с кофе всегда съедаю ст.ложку пыльцы+мёд
Пыльца с кофе???? :shok: Вы ничего не путаете? Вообще-то пыльцу рекомендуют есть отдельно от всего, натощак, медленно рассасывая во рту, и потом в течении 15-30 мин ничего не есть - так она приносит максимальный эффект, а мёд в пыльце используется в качестве консерванта, т.к. от взаимодействия с воздухом уже через 30 дней пыльца теряет до 50% своих свойств.
Сообщение отредактировал irisha - Пт, 11.06.2010, 13:19:58
спасибо, irisha, -всё верно.правильно делать именно так,как Вы прокомментровали.
Quote (irisha)
50% своих свойств.
речь идёт о витаминах-именно они разлагаются привзаимодействии с воздухом,при реакции с питьем и едой и при температуре выше чем Х градусов(каждый из витаминов по разному реагирует на эти факторы)
Quote (irisha)
медленно
Quote (irisha)
натощак
путаю,конечно-я не люблю пыльцу -ем потому что полезно.но не из-за витаминов(витамины я принимаю искусственные+аминокислоты,которые надо ферментировать витаминами) пыльца помимо утраченных ( из-за неправильного употребления) вит.содержит также ряд аминокислот(никак не реагирующих на разложение) и ,главный компонент -фитотестостерон. вот он -то как раз не разлагается вообще ибо есть сутью пыльцы -цветочные "половые гормоны".в аптеке есть экстракт лишённый почти всего,кроме этого "момента".
но мне лучше так -кофе пью без сахара(совсем сахар не пользую,тщательно избегая его и в других продуктах).кофе не вкусный.но кофеин мне нужен,как стимулятор\энергетик и негативное воздействие кофе(незначительный выброс кортизола,который и есть стимулирующим фактром при реакции организма на кофеин,который в свою очередь стимулирует выработку соматотропина,как защитную реакцию и кратковременный выброс эндорфина при реакции на другие в-ва,который тоже провоцирует выработку соматотропина)уравновешено питательными св-вами мёда и пыльцы. инфа взята со спортивных сайтов -за откровение принимать не следует -кто может оспорить -милости прошу и буду только рада просвещению,если есть инфа поновее .
А мне пыльца нравится - рассасываю во рту как лединец. А сахар тоже не употребляю, впрочем, как и кофе с чаем - искусственные стимуляторы мне не нужны. Отказавшись от них, через некоторое время (хотя вначале была "наркотическая ломка") почувствовала гораздо больше энергии, чем с ними.
Сообщение отредактировал irisha - Пт, 11.06.2010, 15:01:03
Calgarian, не понимаю я что-то... Вы что украинок хвалите? ( ну или что-то типо где-то такого) ну сахар тоже не употребляю. а кушать предпочитаю мясо и овощи... круп чуть-чуть. а картошка -зло
В молодости было изрядно пробовано:играл в настольный теннис, таскал железки, катался на велосипеде, рулил на виндсерфинге, махал руками-ногами в кружке рукопашного боя...))
Жизнь показала, что интересней всего настольный теннис. В нем есть элемент азарта, что прозволяет сжигать калории получая кайф от игры, а не тупо считая повторения\минуты; он сложен технически - всегда есть чему учиться; физическая нагрузка тоже немалая - после треньки футболку можно выкручивать . Травмоопасность низкая(после 30-ти это становится актуальным). Затраты материальные на профинвентарь невелики, а заниматься можно круглый год без проблем(попробуйте найти зимой корт для большого тенниса). Что еще для счастья надо?
Добавлено (09 Июль 2010, 23:16:08) ---------------------------------------------
Quote (grungecat)
+ пресс
ноги, крылья ... пресс! пресс для девушки важен, отжимайся еще чтоб грудка упругая была и приседай чтоб бедра не рыхлые, вчера шел по городу девчонки в мини, вроде должны радовать ... анн нет, бедра такие рыхлые желеобразные... фи.
алучше переходи на бег на длинные расстояния
Сообщение отредактировал Egor_Goodman - Пт, 09.07.2010, 23:16:33
очень приблизительно. часы без секундомера, в мобилке есть, но не хочу таскать... получается около 20-25 минут, если ставлю цель именно в хорошем темпе пробежаться. если жара то фига...лишь бы пробежать
Соединенные Штаты, LA
Украина, Житомир
,а так бы с удовольствием большим вам составила бы компанию .
). 
Российская Федерация, Москва
.а фарму не хочу -неоправданно вредно и дорого. 
:shok: 
Теперь планирую волейболить систематически