700 грн за это счастье?

Ждала пока появиться стимул)))

когда по четвергам смотрю "Зважених", то где-то он близко

без спорта никакой фигуры не добьюсь

Я живу в районе Корбутовки,недалеко от Эко маркета.

рядом нет нормального бассейна

Или подожду пока построят его на площади Ленина...

Просто валяєшся на дивані перед монітором або з журналом і не їсиш нічого.

в басейн

дієтою схуднення краще просувається, ніж зі спортом

,и опять таки ищу желающих!!

год назад я отправила тебе больше 5 сообщений..

оно тебе надо париться

каждый человек имеет право иметь надежду на улучшение внешнего вида.А я просто показываю путь

вес тела низкий ,но..."сало на костях" =плоские сильно притянутые гравитацией к земле ягодицы,"уши" на бёдрах ,внутренняя сторона бедра вверху заплывшая и ,часто,ещё и у колена с внутренней стороны .рука(в области трицепса)также выглядит не найс и жир на локтях+выпирают ключицы,рёбра и тазобедренные кости ...красота

-было бы желание! wink

практически возле вас есть фитнес "Фреш", 12 занятий-200 грн.

Если бы там был еще и бассейн...

А если бы у бабушки был йух, она была бы дедушкой.

ростуть мязи

Не більше 4 кг. на місяць

не верю

в спортзалы ходят стройные,подтянутые парни и девушки)))))

Да, и мне почему всегда казалось что в спортзалы ходят стройные,подтянутые парни и девушки)))))

если на пьёшь 2 недели пива и не ешь тортики , то как-то и не хочется!

besпощадный, открою тебе тайну-я никогда не принимала ни протеина,ни креатина.тем не менее при росте 159 и будучи самкой имею объём руки 32+ см.фигуру мою можно лицезреть много где на форуме -пуза у мну нету при этом wink причина скорее всего в том,что ch19837, реально прав. тебе стоит пересмотреть программу тренировок и рабочие веса.должно быть не просто тяжело,а очень тяжело. я бы даже сказала -неподъёмно.попробуй ещё в конце упражнения сделать 4 подход пампинговым.т.е сначала делаешь тяжело.потом сбрасываешь 50% веса и сразу без отдыха делаешь до отказа.чтоб даже на поламплитуды не поднять,потом опять сбрасываешь и опять делаешь до отказа и так до тех пор,пока10%от начального рабочего веса станут неподъёмными.честно- я поднимая 4 кг на средний пучок дельты в последнем заходе последнего пампингового подхода тупо смеялась от боли-эндорфины зашкаливали ... ;)а в первом подходе смотрела на гантельку\гриф с блинами и мне становилось страшно: "я ЭТО не подниму",потом брала и поднимала wacko
есть ещё 100 500методик и программ с изменением типа нагрузки по дням или во время трени.но это конечно много читать надо и подбирать под себя действующее урп.
и поверь,что многие из мальчиков,которые решились даже на крайние меры по пути к накачке мышц не добиваются больших результатов просто потому,что не умеют(не хотят) правильно тренироваться. как только вес становиться приемлемым и крепатуры на след. день почти нет- накидывай ещё веса.работай тяжело,живи с болью и будет тебе счастье smile

спасибо за совет.но тут у меня путаница выходит-пробовал на средние дельты гантели по 14 кг,больно было...)но потом читаю ,что дельты больших весов не любят...может конечно тут все сугубо индивидуально,но выходит ,что повышая вес,сокращаешь колл-во повторений..?насчет питания то конечно надо больше-пока у меня полноценно выходит питаться 2 раза в день,это неправильно...и ещё-я беспокоюсь за суставы и связки,уже как бы не мальчик..))..