Если азартные игры вызывают много проблем, и вы действительно испытываете финансовые трудности, лучшим вариантом будет совсем отказаться от игры. Ниже перечислены дополнительные стратегии, которые помогут вам справиться с привычкой.
Не откладывайте ваше намерение попросить о помощи. вы можете бороться с зависимостью в одиночку, но поддержка близкого человека поможет вам, особенно если у вас есть серьезные проблемы, связанные с азартными играми. Этим человек может быть супруг / супруга, родители, друг или психотерапевт.
Поговорите с человеком, которому доверяете
Многие проблемные игроки скрывают свою страсть к игре от окружающих их людей. Это можно понять, так как трудно найти подходящее объяснение тому, что подтолкнуло игрока одалживать денег на игру или красть их у собственного ребенка.
Когда люди лгут об азартных играх и долгах, иногда они пытаются играть больше, чтобы расплатиться с долгами, и тогда их ложь не будет разоблачена. Обычно это приводит к еще большим долгам. Поговорите начистоту про
игровой автомат Gold Diggers с человеком, которому доверяете. Это может облегчить давление и предоставить простор для подготовки более продуманного плана восстановления.
Трудно прекратить лгать. Рассказав об игре близкому человеку вы рискуете потерять его поддержку и доверие, т. к. он не будет доверять тому что вы говорите. вам необходимо поговорить с вашим близким человеком об этом, чтобы составить план выхода из сложившейся ситуации.
Контролируйте трату наличных денег
всего лишь один из пяти проблемных игроков может с легкостью отказаться от игры. Большинство осознает, что они не могут противостоять соблазну потратить наличные деньги, проходя мимо открытого зала игровых автоматов, казино, всплывающей рекламы в интернете. Игрокам очень сложно контролировать имеющиеся деньги.
- Не храните дома большие суммы наличности
- Берите с собой минимум необходимых наличных денег
- Позаботьтесь о том, чтобы зарплата переводилась на карточку, а не выдавалась наличными
- Распорядитесь, чтобы жена получала зарплату за вас
- Договоритесь с банком, чтобы деньги выдавались при наличии двух подписей – вашей и вашей супруги
- Не оплачивайте счета наличными – оплачивайте их автоматическим переводом или кредитной картой
- Держите членов своей семьи в курсе того, что вы делаете
- Пусть ваша семья и друзья знают, что вам нельзя одалживать деньги
- Каждую неделю берите в банке распечатки снятых со счета денег
- Составляйте новые планы по контролю денежных потоков в новых ситуациях – например, отпуск или новая работа
- Установите предел по снятию денег в банковских автоматах
- Постарайтесь найти такую работу, где вы бы не имели доступа к наличным деньгам
- Займите себя
Проблемы игроков могут проводить за игрой по 10-20 часов или более в неделю. Кроме того, они тратят много времени на мысли об их игре. Если вы откажетесь от азартных игр, необходимо заполнить освободившееся время. Есть много способов сделать это:
- Планируйте свое время
- Проведите время с семьей и друзьями, которых вы забросили, когда играли
- Найдите дополнительную работу
Если у вас была привычка играть во время обеденного перерыва, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы встретиться с кем-нибудь, сходить пообедать, почитать книгу, погулять – главное чтобы не возвращаться к старой привычке.
- Займитесь спортом или найдите себе хобби
- Ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели
- Подумайте, чем еще вы могли бы себя побаловать
- Сделайте так, чтобы вам приятно было проводить время дома, найдите себе интересное занятие дома
- вернитесь к тем занятиям, которые вы забросили, когда вы начали играть слишком много
- Отдыхайте и заботьтесь о себе
Отказ от игры может сделать вас напряженным и раздражительным, что может усилиться, если вы продолжаете посещать места, где когда-то играли (ходите в тот же клуб или проходите мимо казино).
Научитесь расслабляться, отдыхать, правильно питаться. Это поможет вам придерживаться своего намерения бросить играть или сделать игру более умеренной.
Попробуйте:
- Научиться приемам расслабления мышц
- Физические упражнения
- Йогу
- Медитации
- Психотерапевт может помочь разработать вшу собственную стратегию.
- Поведение во время срывов
Побороть привычку вполне реально. Однако, вы должны быть честными с самим собой. Проблемная игра – это зависимость. Игровую зависимость как и любую другую трудно побороть или держать под контролем. Случаи срывов и рецидивов вполне предсказуемы. вероятность срывов повышается, когда у вас проблемы в других сферах жизни, когда вам грустно, тревожно, когда вы злитесь или находитесь в состоянии депрессии. Если вы находитесь в подобном состоянии, вам будет трудно придерживаться своих планов, и вы можете почувствовать влечение к игре.
Если вы чувствуете, что можете сорваться или уже сорвались:
- Позвоните по телефону горячей линии.
- Поговорите с тем, кто вам обычно помогает, или с тем, кто в курсе ваших проблем. Запишите ваши чувства и действия в вашем дневнике.
Если вы сорвались, посмотрите, что подтолкнуло вас к этому и подумайте о том, как можно предотвратить срывы в будущем. Оцените и положительные моменты в данной ситуации. Помогают ли вам денежные ограничения? Помогают ли вам обсуждение проблем с близкими? Если да, вы сделали большие шаги вперед и в следующий раз вам будет легче справиться с ситуацией.
- возьмите под контроль наличные деньги
- Займите себя чем-нибудь, найдите себе интересное занятие
- Научитесь расслабляться
Помощь друзей
Нет сомнений, что у вас больше шансов на успех, если друзья и семья помогают вам. Сделайте усилие над собой и расскажите друзьям о своей проблеме. Большинство людей могут понять и принимают проблему зависимости.
Как только вы поймете, что ваша зависимость может сказаться на ваших близких, и расскажете им об этом, вы заручитесь их поддержкой.
Научитесь решать проблемы
Если проблемы происходят в других сферах вашей жизни, не прячьте голову в песок. Смотрите вашей проблеме в глаза и пытайтесь найти решение. Универсальные шаги решения проблемы:
Признание проблемы и ее анализ, внимательное изучение.
Подумайте о всех возможных способах решения проблемы. Составьте их список, включая самые глупые и невероятные идеи. выберите наилучший способ и попробуйте применить его. Проверьте, работает ли он. Если этого не произойдет, начали снова.