"САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА - ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И САМУ ЖИЗНЬ. И НИКОГДА НЕ СЧИТАТЬ СВОИ ГОДА!"

100-летняя житомирянка, в прошлом постоянно болея воспалением легких и устав лечиться у врачей, пятьдесят лет назад отыскала свой рецепт здоровья.

Секреты, связанные с продолжительностью жизни, интересовали людей всегда. Возможно, ученые скоро узнают, как именно остановить биологические часы, однако контролировать процесс старения и предупредить риск возникновения многих заболеваний человеку по силам уже сегодня. Это доказала на собственном примере житомирянка Татьяна Бендеревская, недавно отпраздновавшая 100-летний юбилей.

Татьяна Александровна давненько не жалуется на собственное здоровье и выглядит просто замечательно.

- Сколько себя помню, постоянно болела воспалением легких, - признается Татьяна Бендеревская. - Когда мне "стукнуло" пятьдесят и я устала пользоваться услугами врачей, то решила: "С сегодняшнего дня начинаю жизнь заново!". Сказано - сделано. Серьезно занялась своим здоровьем и вскоре заметно помолодела.

В кружке самодеятельности я примерно до восьмидесяти лет участвовала: пела, танцевала, в спектаклях играла. Лет пять как на велосипеде перестала кататься. Велосипед - лучший инструмент для поддержания общего тонуса. Сил достаточно, а вот зрение заметно начало падать - боюсь нарушить правила дорожного движения, не заметить знак.

В город я только девять лет как перебралась, а до этого у себя в селе Новоселки Черняховского района жила. До 91 года одна держала хозяйство: корову, кур, кроликов. Но родственники, волнуясь за мое здоровье, на семейном совете постановили все продать и переехать в город к моей 72-летней племяннице Зое. Она тоже живет одна, а вместе веселее.

Бабушка призналась, что до сих пор посещает церковь. Правда, с годами все реже, но в большие праздники непременно.

- В церковь едем на общественном транспорте, - объясняет племянница Зоя Петровна. - И не дай Бог, чтобы бабуле кто руку подал - все делает сама! Руками хватается за поручень, а потом подтягивается в салон. Самое интересное, что к моей тетушке врачи давно не хаживали, а вот ко мне частенько участковый врач забегает. Татьяна Александровна только просит: "Померяй мне давление, голубушка!". А давление у тетушки неизменно 120 на 80 - впору в космос лететь. Никогда не жалуется на головные боли или перемену климата. Ворчит только, когда радио вдруг испортится - уж больно новости любит слушать.

- А как же, я должна знать, что в нашей стране и за рубежом происходит, - поддерживает разговор долгожительница. - Меня волнует все: кого избрали президентом, какие намечаются реформы, ожидается ли подорожание.

- Самый главный секрет - это любить себя и саму жизнь, - уверена Татьяна Бендеревская. - Никогда не считать свои года. Вот вы, наверное, думаете, что я уже старая? А давайте с пятого этажа сейчас вместе спустимся - уверена, у вас будет одышка больше. И все потому, что спортом не занимаетесь. Чтобы взяться за свое здоровье, не нужно ожидать завтрашнего дня, хорошей погоды или подходящего настроения.

Каждый день я начинаю с... потягиваний. И вам советую: утром не вскакивайте с постели, как ошпаренные, а, подражая кошке, неспешно потяните руки-ноги, затем медленно покрутите головой в разные стороны. ПОПРОСИТЕ свое тело проснуться! Обещаю, оно ответит вам взаимностью.

Затем я обязательно обливаюсь холодной водой. Это сейчас у меня ванна и вода в кране, а несколько лет назад ничего подобного не было. В селе летом вышла на крыльцо, а зимой встала на кухне в тазик и полила себя прохладной водичкой. Затем - гимнастика, и можно отправляться завтракать.

Обязательно днем отдыхаю. Если у вас есть такая возможность, поспите полчасика. Ваш организм будет благодарен даже за эти минуты настоящего отдыха. Дважды в день или хотя бы один раз обязательны прогулки пешком на свежем воздухе. Мне уже сто лет, пятьдесят из них я неукоснительно исполняю все эти правила здоровой жизни.

А вот специальной диеты у меня нет, и правильно ли это, не знаю. Ем все, что на душу идет: сало с луком, кашу, овощи. Сто граммов употребляю очень редко, но не потому, что вредно: не люблю я это дело.

- Хочешь не хочешь, а я должна брать пример с тетушки, - вздыхает племянница. - Она меня заставляет о своем здоровье задуматься, постоянно повторяет, что начать заново жить никогда не поздно!

Попробуйте воспользоваться секретами "ста лет" от житомирянки Татьяны Бендеревской. Даже если вам не удастся установить рекорд долгожительства, то свое здоровье вы точно укрепите!