Лишний вес у ребенка: что делать?

В наше время лишний вес у людей встречается крайне часто. Стоит выйти на улицу, и обязательно увидите человека, страдающего лишним весом. К сожалению, дети также не защищены от этого. Родители полного ребенка чаще всего винят в этом себя и стараются как-то решить эту проблему.

Если вес ребенка на 15% превышает возрастную норму или индекс массы тела превышает или равен 30 пора бить тревогу. Исследования показывают, что в среднем 12% детей страдает ожирением.
 

Причины детского ожирения:

•  Отсутствие физической активности
•  Повышенный сахар в крови
•  По наследственности
•  Неправильное питание
•  Гормональные нарушения

Ожирение очень плохо влияет на растущий организм. А именно на кости, внутренние органы и на нервную систему. Родители должны следить за качеством и количеством питания ребенка, а также физической нагрузкой.
 

Питание при ожиренье

Следует увеличить количество потребляемой чистой воды в день. Постепенно начинать уменьшать порции приема пищи, следить за тем чтоб за целый день у ребенка в меню находились жиры, белки, витамины, углеводы и минеральные вещества. Пропускать приемы пищи категорически нельзя, желательно питаться по графику. Диетологи советуют придерживаться пятиразового кормления. Стоит строго смотреть чем питается малыш, исключить из рациона жирное, жареное, полуфабрикаты, газировку и уменьшить количество потребляемых хлебобулочных изделий. В первую половину дня желательно употреблять белковую пищу, во второй половине дня кисломолочную и растительную.
 

Физические нагрузки

В основном у детей появляется ожирение из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому надо начинать утро с ребенком с веселой зарядки под веселую музыку. По совету менеджера интернет-магазина karapuzzi купите хороший детский самокат, он поможет в занятии физкультурой. Научите ребенка ездить на велосипеде, и катайтесь вместе с ним в ближайшем парке. Возьмите с собой на прогулку мяч и поиграйте с малышом, получится полезная и веселая прогулка. Если это уже подросток, попробуйте записать на какой-либо спортивный кружок, поговорите с ребенком и узнайте может он хочет на какой-то конкретный спорт.

Не стоит отчаиваться если у малыша нет успехов в каком спорте, все придет со временем. Помогайте и поддерживайте своего ребенка и тогда у него обязательно все получиться.

Профилактика

Чтоб у вашего ребенка не появилось ожирения, следите за его питанием старайтесь кормить здоровой и полезной пищей. Научите ребенка кушать пять раз в день по чуть-чуть. Не стоит кушать за три часа назад. С раннего детства занимайтесь с ребенком физкультурой, также стоит выбирать более подвижные игры. Следите за собой и своими привычками, если в семье заведено постоянно что-то жевать, то и ребенок будет это делать.