Журнал Житомира
Новости сегодня: Понедельник, 23.10.2017    14:53:29
Журнал Житомира » Статьи » Украина

Как сделать так, чтобы диета приносила удовольствие?

Как сделать так, чтобы диета приносила удовольствие?

Любая диета – это ограничение, в результате которого может возникнуть апатия, сниженное настроение или раздражительность. Существует несколько способов, которые помогут сохранить хорошее настроение на время диеты, а, следовательно, повысить ее эффективность
 

Красивая сервировка стола


Во время посещения ресторанов у людей создается праздничное настроение, а после домашних обедов редко удается вспомнить, что этот обед включал в себя. Это происходит за счет того, что красивая подача блюд и оригинальная сервировка создают соответствующий настрой. В домашних условиях это совсем нетрудно повторить и сделать из самого простого блюда произведение искусства.
 

Каждое блюдо должно иметь свою изюминку


Возможно, этой изюминкой станет добавление в пресное диетическое блюдо пикантной приправы или пряности. В кофе можно добавить корицу, а в мясные блюда – паприку. Благодаря этому на хорошо знакомое и приевшееся блюдо можно будет взглянуть по-новому.
 

Наличие десерта в меню


В качестве десерта необязательно может выступать кремовое пирожное или торт со взбитыми сливками. Немного горького шоколада, ананаса, яблока с корицей или чернослива не навредят фигуре, если они съедены в первой половине дня. Зато настроение после употребления такого десерта или кекса с начинкой "Жако"гарантировано станет лучше, пишет сайт https://jaco.ua/ru/cakes.
 

Обязательное присутствие в рационе сложных углеводов


Сложные углеводы содержатся в бананах, орехах и других продуктах. Они содержат гормон серотонин, который обеспечивает прекрасное настроение.
 

В процессе диеты необходимо заниматься вещами, приносящими радость


Те занятия, которые приносят больше всего удовольствия, помогут справиться с пониженным настроением и зарядить положительными эмоциями.
 

Достаточное количество в рационе витамина В


Можно употреблять продукты, содержащие витамин В, или же принимать синтетические комплексы. Они необходимы организму, и помогают избавиться от депрессии и многих заболеваний. Много витаминов этой группы содержится в таких диетических продуктах, как зеленые овощи, овсянке и бобовых.
 

Побольше солнца!


Солнечные лучи способствуют выработке серотонина, который обеспечивает хорошее настроение. При недостатке солнечных лучей организм начинает требовать сладкого.
 

Ежедневное потребление теплых блюд


Подогретые или поджаренные в гриле блюда будут полезны желудку во время диетического питания и создадут длительное ощущение сытости.
 

Уверенность в успехе


Тот, кто упорно движется к цели и уверен в положительном результате, обязательно достигнет желаемого.
 

Приостановление диеты, если того требуют обстоятельства


Диета не доставляет дискомфортно, когда в жизни все идет гладко и размеренно. Но жизнь преподносит сюрпризы и неожиданности. Если они носят отрицательный характер, то психологическое состояние человека ухудшается, и диета теряет свою эффективность. В этом случае важно уметь вовремя приостановить диету.
 

Достаточное количество сна


Недосыпание может вызвать желание компенсировать энергию сладостями и привести к срыву диеты. Здоровый сон – гарантия успешной диеты.

Эти советы могут помочь облегчить подавленное эмоциональное состояние во время диеты и повысить ее эффективность.
Автор: Марина Рихванова
Украина | 10.05.2017 | диета, Здоровье
Обратите внимание:
Комментариев: 0
avatar

Читайте также:


Новости сегодня:



Новинки сегодня: