Живий Журнал
 
ЖЖ інфо » Статті » Україна

Сушка тела: что это такое и кому необходима?

Автор: Егор Мокрицкий, 19.04.2021, 18:35:15 Сушка тела: что это такое и кому необходима?
Сушка означает прием пищи и физические упражнения для уменьшения процента жира в организме. Основное отличие от обычного похудения в том, что сушка подразумевает наличие достаточно хорошей физической формы - нужно просто корректировать форму тела, а не избавляться от десяти килограммов лишнего веса.
Чаще всего сушка сочетается с физическими упражнениями для проблемных зон - например, ног у девушек и живота у мужчин. Однако сжечь несколько килограммов жира и без упражнений вполне возможно - достаточно придерживаться низкокалорийной диеты, и знать, что такое сушка тела.

Строгая безуглеводная диета является наиболее часто рекомендуемой диетической стратегией при высыхании, это неправильный подход. Белковая диета приводит к сжиганию жира, но мышцы также теряют большой объем из-за истощения депо гликогена.

Помните, что гликоген является основным топливом для работы мышц во время упражнений, а источником гликогена являются углеводы растений.
Сушка тела полезна не только профессионалам, но и людям с ожирением. Ограничения в диете и регулярные упражнения могут оказать большую помощь в сжигании жира. Людям, желающим похудеть, приходится выбирать несколько иной вариант уменьшения тела по этой системе. К тому же должен сохраниться результат снижения лишнего веса.

В спорте и профессиональном бодибилдинге в период сушки активно применяется ряд препаратов. По своему действию на организм и чистую прибыль они во много раз превосходят пищевые добавки. Однако риск побочных эффектов для здоровья многократно возрастает.

Это андрогенно - анаболические стероиды, пептидные гормоны и препараты, вызывающие сжигание жира (кленбутерол, гормоны щитовидной железы и др.).

Для того чтобы сушить тело в домашних условиях, необходимо соблюдение следующих условий:

  • исключение жиров из рациона;
  • устранение сахара, фруктозы и лактозы;
  • большая часть диеты состоит из белков;
  • кушать нужно не менее 4-6 раз в день, соблюдая одинаковые временные интервалы;
  • не солите еду;
  • выполняйте тренировки по специальной методике;
  • постоянный контроль калорийности рациона;
  • соблюдение питьевого режима, особенно при занятиях спортом;
  • решать нужно не чаще одного раза в три дня утром;
  • 10.Полное и постоянное соблюдение всех условий.

Срок сушки 2-3 месяца. 70% успеха зависит от правильного питания. План тренировок состоит из частых, малоинтенсивных силовых и кардио упражнений. Рекомендуется принимать пищевые добавки и заниматься фармакологией (только для профессионалов).
Автор: Егор Мокрицкий, редактор рубрики "Україна" на ЖЖ.info
Україна | 19.04.2021 | Переглядів: 1387 | сушка тела, Здоровье, бодибилдинг, диета

Читайте також на цю тему: