Практики для расслабления и восстановления организма

Существует множество практик для расслабления и восстановления организма. Для большинства из них вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления, а для некоторых будет достаточно простых инструментов, например, благовоний. Какую бы практику вы ни выбрали, все необходимое для нее предложит магазин благовоний eleven:eleven. Здесь огромный выбор различных инструментов для самопознания, медитации, релаксации и занятия йогой. 

Медитативные техники для релаксации

Если ваша основная цель – расслабиться, избавиться от стресса и напряжения, хорошим решением станут такие техники медитации:

• Дыхательные упражнения. Глубокое и осознанное дыхание – один из наиболее простых и результативных способов достичь релаксации. Техника упражнений не сложная. Сядьте с закрытыми глазами в удобной позе и сосредоточьте мысли на своем дыхании. При вдохе считайте до четырех, задерживайте воздух в легких на пару секунд, а затем медленно выдыхайте. Повторяйте это упражнение несколько минут, сосредотачиваясь только на своем дыхании, и вы почувствуете, как ваше тело и ум начинают расслабляться.
• Глубокая медитация. Она является мощным инструментом для расслабления и восстановления организма. Для медитации стоит выбрать уединенное тихое место. Чтобы начать не нужна никакая подготовка. Просто сядьте, расслабьтесь и позвольте своим мыслям исчезнуть. Просто наслаждайтесь моментом присутствия. Медитация поможет снизить уровень стресса, улучшить сон, работоспособность и стрессоустойчивость.

Эти техники можно комбинировать или чередовать, чтобы достичь наилучшего результата.

Практики для восстановления организма

Одна из лучших практик – это йога. Она помогает укрепить физическое и ментальное здоровье, отлично подходит для борьбы с последствиями болезней, депрессии и бессонницы. Преимущество йоги в том, что она включает направления разной сложности. Вы всегда можете выбрать практику с максимально простыми асанами и заданиями для ума, которые не требуют предварительной подготовки. 

Еще один эффективный способ – прогулки на природе. Этот вид активности воздействует на организм сразу с двух сторон. Во-первых, это отличный вид легкой физической активности, которая является очень полезной для восстановления организма. Во-вторых, пребывание на природе очень благоприятно воздействует на психику и эмоциональное состояние. Прогулки станут отличным средством борьбы со стрессом и неврозами.