Менопауза та перименопауза: управління симптомами та покращення якості життя

Менопаузою називають завершення жіночої репродуктивної функції. Вона настає, коли минає рік з останньої менструації. Але це не відбувається раптово. Приблизно з 45–48 років менструації стають нерегулярними. Цей період називають менопаузальним переходом, або перименопаузою.

Щоб зменшити неприємні симптоми менопаузи та підвищити якість життя, можна записатися на консультацію до досвідченого гінеколога у Житомирі.

Симптоми перименопаузи та менопаузи

Першим симптомом перименопаузи є зміни менструального циклу. Цикл стає нерегулярним, може змінюватись характер менструацій. Наприклад, тривалість замість звичних п'яти днів то триденна, а то семиденна, менструації то мізерні, то надто рясні.

У міру наближення до менопаузи з'являються інші ознаки:

• головні болі;
• емоційна лабільність;
• розлади сну;
• незрозуміла нічна пітливість;
• припливи;
• сухість піхви та, як наслідок, диспареунія — дискомфорт та болючість під час статевого акту.

З цими симптомами стикається більшість жінок, хоча у різних жінок вони мають різну інтенсивність і частоту, зустрічаються усі або деякі. Ці симптоми спричиняють фізіологічні, а не патологічні зміни гормонального фону, пов'язані з природними процесами вичерпання фертильності. Тому в нормі у жінки не повинно спостерігатися надто важкого стану, і менопауза, яка існує або наближається, не має значно погіршувати якість життя.

Патологічний клімакс

Патологічним клімаксом або патологічною менопаузою називають занадто виражені симптоми менопаузи, які призводять до зниження якості життя. Це завзяті головні болі, що вибивають з колії, надто часті припливи й профузний нічний піт, важке безсоння, емоційна пригніченість, когнітивні порушення і цілковита втрата лібідо. У разі патологічного клімаксу ці ознаки не лише інтенсивні, а й присутні майже всі. Якщо звичайні симптоми менопаузи не потребують лікування, достатньо модифікації способу життя, то у разі патологічного клімаксу потрібне лікарське втручання та, можливо, призначення гормонозамінної терапії.

Як полегшити симптоми менопаузи

Гормонозамінна терапія досить ефективна, проте у разі неправильного використання є ризик досить серйозних побічних ефектів, тому вона має проводитися лише під контролем лікаря. Але якщо симптоми менопаузи не надто важкі, досить ефективним можуть виявитися і негормональні методи. Наприклад, приймання біоактивних харчових добавок з цинком і вітаміном В6. Деякі рослини містять фітоестрогени — хімічні сполуки, подібні естрогенам організму. Їх також використовують у вигляді біодобавок або фітотерапії. Це червона конюшина, хміль, соя, шавлія, женьшень, журавлина, чорний кохош (клопогон) тощо.

Також допомагають:

• Техніки контролю та зниження стресу, релаксаційні практики.
• Регулярна фізична активність, щоденні вправи та прогулянки.
• Збалансоване харчування.
• Відмова від куріння, зменшення вживання алкоголю і напоїв, що містять кофеїн.

Чому важливий здоровий спосіб життя?

Перераховані вище методи відносять до здоровішого способу життя. У перименопаузі та менопаузі він набуває особливої важливості, оскільки організм у моменти гормональної перебудови стає вразливим. Крім того, високий рівень естрогену є природним захистом від гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. У міру наближення до менопаузи естроген падає, він більше не захищає жінку. Це не означає, що обов'язково з'являться проблеми із серцем та судинами, проте це означає певні ризики та потребу дбайливого ставлення до здоров'я.

Автор: Трощенко Ганна Віталіївна — акушер-гінеколог, репродуктолог, лікар пренатальної діагностики.

Медичні центри «Мати та дитина»:

• Київ, вул. Макіївська, 8
• Київ, вул. Юрія Литвинського, 54/15
• Київ, просп. Володимира Івасюка, 8, корп. 4
• Житомир, вул. Велика Бердичівська, 43
• Львів, вул. Замарстинівська, 85а
• Київ, вул. Казимира Малевича, 83

Дбайте вчасно про своє здоров'я, та насолоджуйтесь повноцінним життям!