Семь здоровых привычек, которые... вредят

 Грех первый - душ каждый день

  Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа
  лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже
  инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если
  перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более
  прохладной водой.

  "Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет
  ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком
  много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив,
  ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
"Очень горячая
  вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к
  сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции.
Большей части из
  нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя
  химические средства гигиены", - рассказал ученый Daily Mail."

  Грех второй - восемь часов сна в день

  Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом
  деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию
  постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день, при
  этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать
  короткими пересыпами в течение дня.

  "Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра
  исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не
  обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное
  "принуждение" себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор
  Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и
  необязательно ночью.

  "Короткий - от 4 до 15 минут - дневной сон по эффективности
  сопоставим с лишним часом ночного сна", - заявляет ученый. Хорн утверждает,
  что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного
  сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.

  "Современное же представление, согласно которому просыпаться среди
  ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна.
  Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается
  заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой ум
  чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, - порешать кроссворд
  или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы
  ко сну", - полагает исследователь."

  Грех третий - полоскание зубов

  Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на
  зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса
  нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не
  ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.

  И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!

  Грех четвертый - сидение на унитазе

  Оказывается та самая "поза орла", которая раньше практиковалась в
  советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней
  для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно
  полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником.
Садитесь на
  корточки!

  "Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как
  посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут
  уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги
  опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде
  сидения на унитазе.

  "Более естественно отправлять естественные надобности на корточках,
  поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение.
Так снижается
  риск заработать геморрой или дивертикулез", - утверждают ученые."

  Грех пятый - домашняя уборка

  Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те,
  кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного
  кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также
  шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки
  дома увеличивает риск образования астмы.

  "Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не
  из-за ползания с пылесосом под диван, а... от нервов. Самое же трудное -
  справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все
  такие свиньи! Уф... Согласно исследованию, опубликованному в журнале
  Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих
  мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по
  уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто
  доверял хозяйство супругам."

  Грех шестой - неправильное дыхание

  Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это             неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.

  Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.
  К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

  Грех седьмой - отдых после обеда или ужина

  Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае
  тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас
  в виде подкожного жира.

  "После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать
  не стоит. "Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что
  съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде
  новых жировых
  отложений", - предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И
  добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед
  более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя
  не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9
  вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес."