Подолання наслідків бойового стресу

В нашій країні питаннями бойового стресу  займалися досить вузькі спеціалісти-науковці.  Однак в зв’язку з останніми подіями та військовими діями на сході країни такі поняття як бойовий  стрес та бойовий посттравматичний стресовий розлад  - вимагають широкого розповсюдження інформації як серед військовослужбовців, так і серед членів їх родин.

Бойовий стрес виникає безпосередньо після повернення військовослужбовця з зони бойових дій додому. Це гострий стресовий стан, який триває від 10 днів до 4 тижнів.

Якщо ж симптоми тривають  більш ніж 1 місяць, можна говорити про розвиток бойового посттравматичного стресового розладу.

          У кожного військового свій власний, унікальний досвід. Однак потрібно розуміти, що людина, яка повернулася з зони бойових дій, потребує певного часу для  адаптації до мирного середовища після перебування у зоні військових дій. Такі реакції можуть бути особливо сильними у перший місяць після повернення додому. Ці реакції є загальними і нормальною частиною адаптації. Окремо взяті випадки такого реагування,  не означають, що у людини почався посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) , який вимагає професійної психологічної допомоги.

Більшість бійців, що повертаються додому, адаптуються до мирного життя протягом кількох місяців після повернення з зони бойових дій.

Нижче наведені широкоросповсюджені типи реагування бійців на бойовий стрес:

Якщо ви повернулися із зони бойових дій, і відчуваєте наступне:

Поширені фізичні реакції:

Безсоння, постійна втома

Проблеми з шлунком та вживанням їжі

Головний біль та потіння при думці про війну

Швидке серцебиття і  дихання

Загострення існуючих захворювань

Загальні емоційні та розумові реакції:

Погані сни, кошмари

Флешбеки або часті негативні спогади

Злість

Відчуття безпорадності, страху, нервування

Відчуття провини, сорому, самоосуду

Відчуття суму, самотності, непотрібності

Відчуття збудженості, схвильованості, легко погіршується настрій, поява злості, ненависті

Відчуття безнадійності щодо майбутнього

Відчуття шоку, оніміння, неможливості відчувати позитивні емоції

Людина, що повернулася з зони військових дій, може мати  небажані спогади про воєнні дії. Якщо відбуваються події, що нагадують про воєнний досвід, людина може реагувати дуже сильно – від появи нав’язливих зображень перед очима і появи небажаних думок, до спогадів бою(флешбек), що може бути таким реальним, що людині здається, ніби вона знову на війні.

 Людина, що повернулася з війни, може діяти нервово або неадекватно, стикаючись з звичайними сімейними питаннями. Злість та агресія є стандартними реакціями при бойовому стресі. Навіть незначні події можуть спричинити неадекватну і надмірну поведінку.

Поведінкові реакції

Труднощі з концентрацією уваги

Легко лякається, реакція на голосні звуки

Постійно на сторожі, надмірна пильність, думки про безпеку і безпечність

Уникання людей або місць, пов’язаних з травмуючою подією

Надмірне вживання алкоголю, надмірне паління, вживання наркотиків

Відсутність фізичних вправ, погане харчування, недбалість щодо свого здоровя

Проблеми з виконанням звичайних завдань удома або на роботі

Агресивний стиль водіння авто

ВСІ ЦІ НЕГАТИВНІ РЕАКЦІЇ Є НОРМАЛЬНИМИ РЕАКЦІЯМИ ОРГАНІЗМУ НА НЕНОРМАЛЬНУ СИТУАЦІЮ !!!!!

Багато сімей і військовослужбовці також відмічають позитивні зміни по поверненню додому:

Нова особистісна зрілість

більше цінування сім’ї та часу проведеного разом із сім’єю

більше приділення якості вільного часу, який проводиться з сім’єю

Почуття впевненості у собі та у власній сімї

розуміння свого покликання та віра у власну роботу і власні сили

Військовий може стати більш духовним, звернутися до своїх духовних цінностей і переконань. Тому багато  із поранених бійців бажають повернутися до строю і продовжувати захищати свою країну. Важливо розуміти, що і позитивні, і негативні психологічні реакції бойового стресу можуть проявлятися одночасно.

Якщо всі  негативні симптоми зберігаються більше місяця,

 То імовірно, у вас розвинувся  ПТСР – посттравматичний стресовий синдром.

Така ситуація вимагає кваліфікованої допомоги психолога.

Книги про ПТСР і самодопомогу можна знайти на сайті 

http://i-cbt.org.ua/PTSD.html

КНИЖКА САМОДОПОМОГИ ДЛЯ ПОТЕРПІЛИХ "ЯКЩО ВИ ПЕРЕЖИЛИ ПСИХОТРАВМУЮЧУ ПОДІЮ"

До уваги військовослужбовців,  що повернулися з АТО :

Якщо вас мучить тривожність, проблеми зі сном, вибухи гніву або ж агресії або нерозуміння вас у сім’ї, погіршення настрою, апатія та інші негативні прояви, зверніться до нас за порадою 

У ПК «ФОРТУНА»  за адресою  проспект Миру, БОС 1/127  (де виборча дільниця)

у ПН, СР, ПТ з 18.00 до 19.30  проводяться безкоштовні заняття з психологічної підтримки та подолання наслідків бойового стресу для військових та членів їх сімей як у індивідуальному, так і груповому форматі.

На групових заняттях передбачено – заняття з О-картами, медитації,  виготовлення оберегів як елемент арт - терапії

Тел . 067 665 85 71 , 063 686 55 51 , 0412 55 39 71

Масик Олена