Практические советы, которые помогут справиться с азартной зависимостью

Если азартные игры вызывают много проблем, и вы действительно испытываете финансовые трудности, лучшим вариантом будет совсем отказаться от игры. Ниже перечислены дополнительные стратегии, которые помогут вам справиться с привычкой. 

Не откладывайте ваше намерение попросить о помощи. вы можете бороться с зависимостью в одиночку, но поддержка близкого человека поможет вам, особенно если у вас есть серьезные проблемы, связанные с азартными играми. Этим человек может быть супруг / супруга, родители, друг или психотерапевт. 
 

Поговорите с человеком, которому доверяете

Многие проблемные игроки скрывают свою страсть к игре от окружающих их людей. Это можно понять, так как трудно найти подходящее объяснение тому, что подтолкнуло игрока одалживать денег на игру или красть их у собственного ребенка. 

Когда люди лгут об азартных играх и долгах, иногда они пытаются играть больше, чтобы расплатиться с долгами, и тогда их ложь не будет разоблачена. Обычно это приводит к еще большим долгам. Поговорите начистоту про игровой автомат Gold Diggers с человеком, которому доверяете. Это может облегчить давление и предоставить простор для подготовки более продуманного плана восстановления. 

Трудно прекратить лгать. Рассказав об игре близкому человеку вы рискуете потерять его поддержку и доверие, т. к. он не будет доверять тому что вы говорите. вам необходимо поговорить с вашим близким человеком об этом, чтобы составить план выхода из сложившейся ситуации. 

Контролируйте трату наличных денег 

всего лишь один из пяти проблемных игроков может с легкостью отказаться от игры. Большинство осознает, что они не могут противостоять соблазну потратить наличные деньги, проходя мимо открытого зала игровых автоматов, казино, всплывающей рекламы в интернете. Игрокам очень сложно контролировать имеющиеся деньги. 

• Не храните дома большие суммы наличности 
• Берите с собой минимум необходимых наличных денег 
• Позаботьтесь о том, чтобы зарплата переводилась на карточку, а не выдавалась наличными 
• Распорядитесь, чтобы жена получала зарплату за вас 
• Договоритесь с банком, чтобы деньги выдавались при наличии двух подписей – вашей и вашей супруги 
• Не оплачивайте счета наличными – оплачивайте их автоматическим переводом или кредитной картой 
• Держите членов своей семьи в курсе того, что вы делаете 
• Пусть ваша семья и друзья знают, что вам нельзя одалживать деньги 
• Каждую неделю берите в банке распечатки снятых со счета денег 
• Составляйте новые планы по контролю денежных потоков в новых ситуациях – например, отпуск или новая работа 
• Установите предел по снятию денег в банковских автоматах 
• Постарайтесь найти такую работу, где вы бы не имели доступа к наличным деньгам 
• Займите себя 

Проблемы игроков могут проводить за игрой по 10-20 часов или более в неделю. Кроме того, они тратят много времени на мысли об их игре. Если вы откажетесь от азартных игр, необходимо заполнить освободившееся время. Есть много способов сделать это: 

1. Планируйте свое время 
2. Проведите время с семьей и друзьями, которых вы забросили, когда играли 
3. Найдите дополнительную работу 

Если у вас была привычка играть во время обеденного перерыва, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы встретиться с кем-нибудь, сходить пообедать, почитать книгу, погулять – главное чтобы не возвращаться к старой привычке. 

• Займитесь спортом или найдите себе хобби 
• Ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели 
• Подумайте, чем еще вы могли бы себя побаловать 
• Сделайте так, чтобы вам приятно было проводить время дома, найдите себе интересное занятие дома 
• вернитесь к тем занятиям, которые вы забросили, когда вы начали играть слишком много 
• Отдыхайте и заботьтесь о себе 

Отказ от игры может сделать вас напряженным и раздражительным, что может усилиться, если вы продолжаете посещать места, где когда-то играли (ходите в тот же клуб или проходите мимо казино). 

Научитесь расслабляться, отдыхать, правильно питаться. Это поможет вам придерживаться своего намерения бросить играть или сделать игру более умеренной. 

Попробуйте: 

• Научиться приемам расслабления мышц 
• Физические упражнения 
• Йогу 
• Медитации 
• Психотерапевт может помочь разработать вшу собственную стратегию. 
• Поведение во время срывов 

Побороть привычку вполне реально. Однако, вы должны быть честными с самим собой. Проблемная игра – это зависимость. Игровую зависимость как и любую другую трудно побороть или держать под контролем. Случаи срывов и рецидивов вполне предсказуемы. вероятность срывов повышается, когда у вас проблемы в других сферах жизни, когда вам грустно, тревожно, когда вы злитесь или находитесь в состоянии депрессии. Если вы находитесь в подобном состоянии, вам будет трудно придерживаться своих планов, и вы можете почувствовать влечение к игре. 

Если вы чувствуете, что можете сорваться или уже сорвались: 

• Позвоните по телефону горячей линии. 
• Поговорите с тем, кто вам обычно помогает, или с тем, кто в курсе ваших проблем. Запишите ваши чувства и действия в вашем дневнике. 

Если вы сорвались, посмотрите, что подтолкнуло вас к этому и подумайте о том, как можно предотвратить срывы в будущем. Оцените и положительные моменты в данной ситуации. Помогают ли вам денежные ограничения? Помогают ли вам обсуждение проблем с близкими? Если да, вы сделали большие шаги вперед и в следующий раз вам будет легче справиться с ситуацией. 

• возьмите под контроль наличные деньги 
• Займите себя чем-нибудь, найдите себе интересное занятие 
• Научитесь расслабляться 

 

Помощь друзей 

Нет сомнений, что у вас больше шансов на успех, если друзья и семья помогают вам. Сделайте усилие над собой и расскажите друзьям о своей проблеме. Большинство людей могут понять и принимают проблему зависимости. 

Как только вы поймете, что ваша зависимость может сказаться на ваших близких, и расскажете им об этом, вы заручитесь их поддержкой. 

Научитесь решать проблемы 

Если проблемы происходят в других сферах вашей жизни, не прячьте голову в песок. Смотрите вашей проблеме в глаза и пытайтесь найти решение. Универсальные шаги решения проблемы: 

Признание проблемы и ее анализ, внимательное изучение. 

Подумайте о всех возможных способах решения проблемы. Составьте их список, включая самые глупые и невероятные идеи. выберите наилучший способ и попробуйте применить его. Проверьте, работает ли он. Если этого не произойдет, начали снова.