Питание спортсменов: советы и рекомендации

 

Естественно, не только питание поможет достичь хороших спортивных результатов, очень важна и правильная экипировка, например, спортивная одежда и обувь. Так, купить продукцию NIKE в Megasport проще простого – просто нужно использовать хорошо продуманную систему фильтров, выбрать понравившуюся вещь, поместить в корзину и оформить заказ. И не забудьте про 5 % скидки, полагающиеся при оплате онлайн. Мегаспорт предлагает только оригинальную продукцию всеми любимого бренда. 
 

Если последний прием пищи был за 2 часа до тренировки, то следует поддержать уровень сахара в крови. Пища будет зависеть от продолжительности тренировки:

Можно поэкспериментировать, чтобы определить, какая комбинация продуктов является оптимальной. 
 

«Восстановительный» прием пищи после тренировки помогает в полной мере получить эффект от занятий. Сперва стоит определить, какая именно пища оптимально подходит после тренировок, съедать ее следует в течении получаса после занятий, а потом должен следовать еще один прием пищи (успеть нужно за полтора часа). В тренажерный зал захватите с собой порошок для восстановления или протеиновый коктейль, а после возвращения домой полноценно поешьте – в продуктах должны присутствовать белки, сложные углеводы и омега-кислоты. Эта стратегия позволит буквально зарядиться энергией. 
 

Перекус, богатый питательными веществами, не позволит сахару в крови сильно упасть за ночь. Такой прием пищи не вызовет резкого скачка сахара, это протеин, орехи, ягоды. Спортсмены не должны голодать перед сном, ведь тогда не произойдет восстановления сил за ночь.