Журнал Житомир инфо
УКР | РУС        Сегодня: Понедельник, 17.06.2019    22:32:30
2019 » Июнь » 1210:35:45

Жара до +35 градусов: как спастись от палящего солнца

12.06.2019, 10:35:45 2959 5 Читати українською мовою Ошибка?Ошибка в тексте?
Выдели слово мышкой
и нажми Ctrl+Enter
Жара до +35 градусов: как спастись от палящего солнца

В среду, 12 июня, в Украине и в Житомире в частности будет сохраняться жаркая погода. По данным Укргидрометцентра, дневная температура воздуха составит до +32 градусов. В ближайшие 5 дней не стоит ожидать снижение температуры и осадков, наоборот, температура воздуха может подняться до +35.

Как пережить экстремальную жару и не нанести вред здоровью рассказали в Центре общественного здоровья.
 
Находитесь как можно меньше на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться. По возможности оставайтесь в помещении, желательно с кондиционером. Если дома нет кондиционера - зайдите в кондиционированные общественные помещений - даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице.

Осторожно с загаром. Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит "защититься", используя кремы с SPF не менее 30. Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут перед выходом на улицу. Загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла влияя таким образом на способность вашего организма к охлаждению и обезвоживает его.

У водоемов и на пляже получить ожоги легче, поэтому здесь следует быть внимательными. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею. Избегайте посещения соляриев в жару.

Пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс: независимо от того, насколько вы активны. Не ждите чувство жажды - пейте постоянно маленькими порциями. Внимание: посоветуйтесь с вашим врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть какие противопоказания по состоянию здоровья.

Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь это фактически приводит к потере большего количества жидкости. Кроме того, избегайте слишком холодных напитков, так как они могут вызвать судороги желудка.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.

Имейте в виду: электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными. Лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.

Используйте кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегайте горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела.

Замедлите темп: уменьшайте объем физических упражнений во время жары. Если вы не привыкли работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинайте упражнения медленно и постепенно повышайте темп. Если нагрузка в жару заставляет ваше сердце биться сильнее и вам не хватает воздуха, прекратите любые нагрузки.

Никогда не оставляйте младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами. Когда оставляете авто, убедитесь, что все вышли. Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени.

Тэги: Здоровье, советы, жара, лето

Полезные объявления:
Комментариев: 5
Muz
1 Игорь (Muz)   • 12:46:06, 12.06.2019
+1

Лучше горячий душ или ванную....
Crespito
2 Hernan (Crespito)   • 14:39:55, 12.06.2019
+2

Интересно как принимать ванную когда воду отключат
skyborn
3 no name (skyborn)   • 20:42:04, 12.06.2019
0

заранее набрать )))
vovik-zt
4 Володимир Фролов (vovik-zt)   • 22:01:51, 12.06.2019
0

Потім подивитись на те що випало в осад і піти на кар'єр скупатись :) - там хочь не видно.
vovik-zt
5 Володимир Фролов (vovik-zt)   • 22:02:47, 12.06.2019
0

+32 - +35 у затінку - Саме час відключити воду в 300 тис. місті на 2-3 доби!

Читайте ЖЖ.инфо
Горячие новости
Загрузка...

Новости Житомира по теме:


Останні новини Житомира

Система Orphus