Принципы занятия спортом во время беременности

Бывает так, что женщина, находясь в состоянии беременности, не может представить свою жизнь без спортивных упражнений. И это касается не только тех представительниц прекрасного пола, которые до момента зачатия занимались спортом, но и тех, кто просто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме и не набрать лишние килограммы за весь срок вынашивания малыша.

Будущие мамы имеют возможность выбирать тот вид активности, который им нравится больше всего, ведь в современном мире спорту беременных уделяется немало внимания, говорится на сайте радиостанции в темпе.

Профессиональные спортсмены изучают и разрабатывают целые программы и комплексы для беременных. А они уже могут выбирать из имеющегося запаса спортивных подразделов. Наиболее популярными являются: плавание в бассейне, йога и пилатес, прогулки на велосипеде и пешком, активный вид спорта (при условии, что он присутствовал в жизни женщины до беременности). Из тех видов спорта, о которых лучше на время забыть, можно выделить всевозможные экстремальные занятия. Остановимся немного подробнее на тех занятиях, которые будут полезны.

Итак, плавание – это самый любимый вид спорта для женщин в положении. Это связано с тем, что во время беременности женщина постоянно чувствует усталость, боль в пояснице и ногах, и хочет почувствовать себя хоть немного расслабленной.

Именно занятия в воде, которые могут быть простым плавание или аква аэробикой, могут помочь женщине справится с такими проблемами. Вода позволяет плавно нагружать мышцы, подготовить женщину к родовой деятельности, избавляет от варикозного расширения вен. Единственной проблемой является то, что у некоторых женщин могут быть противопоказания именно для занятия плаванием, обычно это связано с повышенным тонусом матки. В таких случаях лучше воздержаться от занятий.

Самым успешным для поддержания тонуса мышц беременной девушки вне воды, являются занятия йогой, медитации и пилатес. Они способствуют нормализации кровяного давления, улучшению кислородного цикла. Тем более специальные тренировки для беременных ведутся в облегченной форме и повышают общее физическое и эмоциональное состояние.

Не стоит забывать и том, что женщина может вести активный образ жизни во время беременности, если нет противопоказаний. Можно просто много ходить, выгуливать собаку, пройтись по парку или даже проехаться на велосипеде. Что бы женщина ни выбрала, это всегда даст хороший результат и никоим образом не навредит малышу.