ЖЖ інфо » Статті » Україна |
Техника выполнения упражнений тут — одна из тех вещей, о которых стоит позаботиться в самом начале. Это гораздо важнее, чем дизайнерский спортивный костюм, о котором заботятся новички в спортзале. Если развить правильные привычки, выполняя базовые упражнения, можно обезопасить себя от серии травм.
Правильная техника во время тренировки — лучшая защита. Когда атлет делает неосторожные движения во время тренировки, он увеличивает риск травм, дегенеративных изменений и появления болезненных ощущений.
Один из самых распространенных недугов, от которого страдают небрежно тренирующиеся, — это перегрузка позвоночника. Слишком сильное давление на позвонки. Большинство людей, которые регулярно тренируются и не заботятся о своей технике, жалуются на боли в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Растяжение мышц также является обычным явлением. Если не позаботиться о правильной технике, спортсмен скоро начнет испытывать неприятную боль как признак этого. Какова причина? Неправильно подготовка мышц к тяжелому усилию.
Другой, даже более серьезный эффект небрежного выполнения упражнений во время тренировки — разрыв мышц, то есть сильное растяжение мышечных волокон. Боль не больше, чем при ранее упомянутой травме, а реабилитация занимает до нескольких месяцев.
Однако дольше всего спортсмен будет восстанавливаться, если выйдет за пределы диапазона движения сустава, и он скручивается. К сожалению, очень часто происходит повреждение тканей вокруг сустава. Чтобы выздороветь, сустав должен быть обездвижен. Наиболее часто у спортсменов возникают растяжения связок голеностопного и коленного суставов.
Однако травмы — это еще не все, о чем стоит говорить. Многие наверняка знают, что они ждут любого, кто неосторожно тренируется.
Со временем не стоит позволять рутине поглотить себя. Необходимо постараться разнообразить тренировки — чтобы постоянно приходилось узнавать что-то новое и не выполнять действия по привычке, ведущей к невнимательности. В тренажерном зале всегда нужно оставаться сосредоточенным.
Автор: Светлана Егорова, редактор рубрики "Україна" на ЖЖ.info