Для красивой и здоровой кожи питаться нужно правильно

Каждая женщина, которая следит за собой знает, что для того чтобы выглядеть хорошо недостаточно одних дорогих средств за уходом, а нужно вести активный образ жизни и правильно питатся. От состояния кишечника будет зависеть, как выглядит ваша кожа. Возможно, вы замечали, что после того как вы скушали жирную пищу ваши поры расширились и кожа стала более сероватого цвета. Это результат нарушения микрофлоры кишечника.

Как нам рассказали специалисты салона красоты Эстетика, нужно кушать такую еду, которая будет полезна для вашего организма, и от которой ваша кожа будет выглядеть молодо и хорошо.
 

Продукты для здоровой и красивой кожи

Очень полезны овощи красного и оранжевого цвета. В них содержится витамин А (ретинол), он обновляет клетки кожи. Ретинол помогает, разгладит морщины и избавится от прыщей. Многие компании по изготовлению средств за уходом для кожи, оценили это свойства и используют ретинол в своих продуктах.

Для того чтобы оставаться красивой и молодой, вам помогут орехи. Не стоит сразу есть мешок орехов с надеждой, что вы помолодеете на 10 лет, достаточно горсти орехов любого вида в день.

Хлеб из цельных злаков и каша помогут вам поддерживать кожу в хорошем состоянии. Такие продукты помогают желудку работать правильно, и вы уж точно не останетесь голодными.

Витамин С помогает сохранить молодость вырабатывая коллаген. Он содержится в кислых продуктах.

Красивый цвет вашему лицу поможет придать рыба. Желательно чтобы это была морская рыба, например лосось, сардины. Такая рыба богата на жирные кислоты, с их помощью улучшается кровообращение в эпидермисе. Также, на жирные кислоты богато оливковое масло. Обладательницам сухой кожи особенно нужно уделить внимание таким продуктам.

После 30 лет меньшевырабатывается коллаген и эластин. Гранат поможет вам нормализировать выработку коллагена. Также, этот продукт помогает быстрее заживать царапинам, ранкам и порезам.

Зеленый чай тоже полезен. Если у вас проблема с мешками под глазами, то вы можете приложить мешочки с чаем на 15 минут, и мешки под глазами исчезнут. В этом продукте содержатся антиоксиданты, чай без сахара можно пить три-четыре раза в сутки.

Творог – это отличный продукт, который поможет вам бороться со старостью. Употребляйте в пищу творог жирностью не более 5%.

Обязательно нужно пить воду. В день чистой некипяченой воды нужно выпивать приблизительно 3 литра. Вода улучшает работу всего организма. Также, вода должна попадать на кожу из вне. Постоянно находясь в помещениях с сухим воздухом, кожа быстрее старее и покрывается морщинами. Купите в офис или домой увлажнитель воздуха, сейчас очень широкий выбор.