Скорая помощь для уставших ног

Существует немало причин, которые вызывают в ногах болевые ощущения. Часто такими являются сужение кровеносных сосудов, низкая температура окружающей среды, перенапряжение мышц или, наоборот, отсутствие нагрузок.

Когда ноги затекли, после длительного нахождения в одном положении, нужно восстановить циркуляцию крови до нормальной. Помогут несколько несложных физических упражнений. Обязательно разуйтесь, сядьте на удобный стул, приподнимите и выровняйте в коленях ноги, делайте ими круговые движения в разные стороны. Чередуйте упражнение с резким сгибанием и разгибанием пальцев ног. Скоро болевые ощущения и неприятное покалывание исчезнут.

Часто, после длительного хождения ступни ног «горят». В таком случае спасет обычный спирт. Только холодный. Растирайте ступни, не спеша, тщательно. Довольно быстро почувствуете облегчение. Детям будет очень полезен массажный коврик, благодаря которому можно вылечить плоскостопие, а ваш ребенок станет здоровым бодрым и активным.

Если к боли добавляется отек лодыжек, нужно лечь на ровную поверхность и положить ноги так, чтобы они находились выше головы. Оперев их на валик или спинку дивана. Еще лучше на стену, под комфортным телу углом. Отдыхать в таком положении нужно минут 20. За это время произойдет отток крови от ног. Также при отечности поможет капуста. Листья нужно прокатать скалкой до выделения сока, наложить на ступни и сверху надеть носки минут на 25. Таким способом пользовались еще наши прабабушки.

Самым эффективным средством от болевых ощущений является легкий массаж. Массируем не менее 10 минут каждую ступню, предварительно смазав специальным массажным маслом или кремом. Круговыми движениями, направляясь от пяток к пальцам и обратно. Ладонями массируем лодыжки, медленно поднимаясь к коленям. После массажа небольшая нагрузка на мышцы. Нужно встать и несколько раз подняться на носочки. Потом отдых. Массаж можно успешно заменить хождением босыми ногами по гальке, она продается в зоомагазинах, для аквариумов. Только перед применением гальку нужно ошпарить кипятком, разложить на чистый коврик или полотенце и топтаться минут 10.

Для уменьшения очень сильной боли хорошо делать ванночки для ног. Они могут быть на травах или с эфирными маслами. Для первых подойдет отвар из череды, полыни, зверобоя, календулы. Можно добавить к любой из них мяту или крапиву, столовую ложку морской соли или меда. Температура воды должна быть не выше температуры тела. Время процедуры не менее 20 минут. Во втором случае понадобятся 3 – 4 капли эфирного масла, которое есть в домашней аптечке. Подойдет практически любое, ромашки, лимона, кипариса, лаванды, можжевельника. Масло нужно смешать с небольшим количеством молока или обычной пищевой содой и только потом добавить в теплую воду. Минут через 10 можно закончить и слегка помассировать ступни.

Если проблема варикоза или микроварикоза уже обозначена в медицинской карточке, перед применением любых видов процедур стоит проконсультироваться с врачом. И помним о профилактике, которой будет удобная обувь на гибкой подошве.