Как избавиться от бессоницы

Основными процедурами должны быть нефармакологические воздействия, которые дают возможность устранить факторы, поддерживающие бессонницу, и по результатам исследований их эффективность сопоставима с результатами фармакотерапии. Значение последнего, вопреки общепринятым мнениям, иногда переоценивается. Снотворное, по общему признанию, может облегчить симптомы, но редко обеспечивает полное разрешение бессонницы, особенно при использовании без психологического воздействия. Основываться Лечение бессонницы может на разнообразных аспектах.

Первые симптомы заболевания

Эти симптомы должны возникать, несмотря на соответствующие возможности и обстоятельства, способствующие засыпанию. Кроме того, должно присутствовать хотя бы одно из проявлений нарушения функционирования в течение дня:

• усталость или общее недомогание,
• нарушения внимания, концентрации или памяти,
• нарушения социального или профессионального функционирования, или плохая успеваемость,
• расстройства настроения или раздражительность,
• дневная сонливость,
• снижение мотивации, энергии или инициативы,
• склонность к ошибкам или несчастным случаям на работе или во время вождения,
• эмоциональное напряжение, головные боли или желудочно-кишечные симптомы в результате недостатка сна,
• беспокойство по поводу проблем, связанных со сном.

Что нужно сделать

Необходимо исключить другие нарушения сна в качестве первичного диагноза. Следует заменить здесь:

• синдром обструктивного апноэ во сне (усиленный храп, нарушения дыхания во сне),
• синдром периодических движений нижних конечностей во время сна и синдром беспокойных ног
• нарколепсия (внезапно и неожиданно эпизоды засыпания в течение дня, внезапные падения или внезапная, очень сильная мышечная слабость, вызванная эмоциями, например, смехом),
• нарушения циркадного ритма сна (сон сам по себе является нормальным, но на регулярной основе происходит в „неподходящее время”),
• парасомнии (во время сна происходят отклонения от нормы поведения, которые вызывают беспокойство у пациента/близких или угрожают).

В равной степени необходимо исключить соматические расстройства (например, боль, болезни сердца или легких), неврологические (например, болезнь Паркинсона или сосудистые заболевания головного мозга) или психиатрические (например, депрессия, тревожные расстройства или злоупотребление психоактивными веществами).