ЖЖ інфо » Статті » Шопінг » Краса і здоров'я |
Група D виконує важливі функції:
Кальцієво-фосфорний обмін впливає на міцність кісток і зубів. Вітаміни D запобігають появі рахіту в дітей, м’язових судом та демінералізації кісток — у дорослих. Дефіцит речовин цієї групи призводить до жорсткості артерій, а нормальний вміст у сироватці крові сприяє покращенню кров’яного тиску.
Підвищену потребу в групі D мають вагітні жінки. Недостатній вміст речовин провокує високий тиск і передчасні пологи. Але й надмірне вживання продуктів чи добавок з D2 і D3 призводить до появи алергій у дітей з народження до 2 років.
За низького вмісту вітаміну D людина страждає на нервові розлади — тривожність і депресію. Причиною цього є участь речовини в роботі нейромедіаторів, які передають імпульси по нервових клітинах. Погіршення провідності з роками призводить до ментальних проблем — хвороби Альцгеймера, деменції, зменшення мозку в об’ємі.
Жителі помірних широт можуть отримувати вітамін D з сонця, але за дотримання умов:
Людям з темним кольором шкіри та жінкам, які очікують на дитину або вигодовують груддю, крім сонячних променів та харчових продуктів, варто подбати про додаткові джерела вітаміну. Передозування трапляється рідко. Його клінічними проявами є камені в нирках у представників обох статей і підвищена ламкість кісток у жінок.
Автор: Оксана Загороднюк, редактор рубрики "Краса і здоров'я" на ЖЖ.info