Сушка тела: что это такое и кому необходима?

Сушка означает прием пищи и физические упражнения для уменьшения процента жира в организме. Основное отличие от обычного похудения в том, что сушка подразумевает наличие достаточно хорошей физической формы - нужно просто корректировать форму тела, а не избавляться от десяти килограммов лишнего веса.
Чаще всего сушка сочетается с физическими упражнениями для проблемных зон - например, ног у девушек и живота у мужчин. Однако сжечь несколько килограммов жира и без упражнений вполне возможно - достаточно придерживаться низкокалорийной диеты, и знать, что такое сушка тела.

Строгая безуглеводная диета является наиболее часто рекомендуемой диетической стратегией при высыхании, это неправильный подход. Белковая диета приводит к сжиганию жира, но мышцы также теряют большой объем из-за истощения депо гликогена.

Помните, что гликоген является основным топливом для работы мышц во время упражнений, а источником гликогена являются углеводы растений.
Сушка тела полезна не только профессионалам, но и людям с ожирением. Ограничения в диете и регулярные упражнения могут оказать большую помощь в сжигании жира. Людям, желающим похудеть, приходится выбирать несколько иной вариант уменьшения тела по этой системе. К тому же должен сохраниться результат снижения лишнего веса.

В спорте и профессиональном бодибилдинге в период сушки активно применяется ряд препаратов. По своему действию на организм и чистую прибыль они во много раз превосходят пищевые добавки. Однако риск побочных эффектов для здоровья многократно возрастает.

Это андрогенно - анаболические стероиды, пептидные гормоны и препараты, вызывающие сжигание жира (кленбутерол, гормоны щитовидной железы и др.).

Для того чтобы сушить тело в домашних условиях, необходимо соблюдение следующих условий:

• исключение жиров из рациона;
• устранение сахара, фруктозы и лактозы;
• большая часть диеты состоит из белков;
• кушать нужно не менее 4-6 раз в день, соблюдая одинаковые временные интервалы;
• не солите еду;
• выполняйте тренировки по специальной методике;
• постоянный контроль калорийности рациона;
• соблюдение питьевого режима, особенно при занятиях спортом;
• решать нужно не чаще одного раза в три дня утром;
• 10.Полное и постоянное соблюдение всех условий.

Срок сушки 2-3 месяца. 70% успеха зависит от правильного питания. План тренировок состоит из частых, малоинтенсивных силовых и кардио упражнений. Рекомендуется принимать пищевые добавки и заниматься фармакологией (только для профессионалов).